Más que una carrera, el maratón es un viaje que requiere una preparación completa y estratégica.
Mi plan de maratón se divide en fases que abarcan desde la construcción de una buena base aeróbica hasta la preparación específica de los últimos kilómetros.
Incluye sesiones de fuerza, control de cargas y consejos de nutrición y recuperación, para que llegues a la meta fuerte, seguro y motivado.
Planes adaptados para cada aspirante a maratonista. Si buscas superar tus límites o debutar en la distancia reina, este es tu lugar.
Si es tu primer maratón y necesitas una guía segura y progresiva desde cero.
Si tu agenda es apretada, diseñamos un plan flexible que se adapta a tu vida sin sacrificar tu preparación.
Si buscas mejorar tu marca personal o necesitas un enfoque renovado para una nueva carrera.
Si valoras la prevención de lesiones, la fuerza y la salud general en tu camino hacia los 42k.
Seguro y personalizado
Te ofrecemos un enfoque integral que va más allá de solo correr, cuidando tu rendimiento y tu salud.
Con el conocimiento quiropráctico de Óscar, tu plan integra ejercicios de fuerza y movilidad para mantenerte sano y fuerte durante toda la preparación.
Desarrollamos un plan de carrera para el gran día, incluyendo ritmos, nutrición y gestión mental.
Fortalece tu cuerpo para afrontar la distancia, mejorar tu eficiencia y evitar el agotamiento prematuro.
Te guiamos en técnicas de recuperación y descanso, elementos esenciales para asimilar las cargas de entrenamiento.
No importa cuán grande o pequeña sea, merece una estrategia. Estos consejos esenciales harán que tu camino hacia la meta sea sostenible y gratificante.
Es tu mejor seguro contra lesiones y la base para una zancada potente y eficiente.
El cuerpo se hace más fuerte en el reposo. Tan importante como entrenar es recuperarse adecuadamente.
Alimenta tu cuerpo de forma inteligente y mantente hidratado antes, durante y después de los entrenamientos largos.
El maratón es una carrera de paciencia. Confía en el proceso y disfruta cada etapa de tu preparación.
Tu camino al éxito
Mi proceso de trabajo está diseñado para ser cercano y completo. Desde la evaluación inicial hasta el análisis de tu rendimiento, estamos contigo en cada paso.
Paso 1:
Una entrevista personal para conocer tus objetivos y limitaciones.
Paso 2:
Un programa totalmente adaptado a ti, estructurado en bloques y con objetivos claros.
Paso 3:
Feedback continuo para ver tu evolución y actualizar tus entrenamientos personalizados.
Paso 4:
Comunicación directa para motivarte y resolver todas tus dudas.
Paso 5:
Corrección de errores posturales para mejorar tu técnica y prevenir lesiones.
La mejor prueba de nuestro trabajo son los resultados y las historias de quienes han confiado en nosotros. Lee sus testimonios y únete a una comunidad que no solo entrena para correr, sino para superarse.
Antes de empezar
Resolvemos tus dudas más comunes sobre la preparación de los 42k. Información clave para que tomes la mejor decisión y empieces a entrenar con confianza.
Lo ideal es contar con al menos 4-6 meses de preparación específica, aunque esto puede variar según tu experiencia previa en running. Una buena base es fundamental.
Es altamente recomendable haber completado al menos una media maratón antes de afrontar la distancia completa. Esto te dará experiencia con los ritmos, la gestión de la energía, hidratación en carrera, entre otros.
¡Absolutamente! La fuerza es un pilar fundamental en nuestra metodología. Tu plan incluirá sesiones de fuerza funcional para prevenir lesiones y mejorar tu rendimiento.
Nuestro enfoque está en la prevención, pero si surge alguna molestia, ajustaremos el plan de inmediato. Gracias a la cercanía y a mi conocimiento quiropráctico, podremos reaccionar rápidamente para guiarte en tu recuperación y adaptar el entrenamiento.
Sí. Nuestros planes son 100% personalizados y flexibles. Evaluamos tu tiempo disponible y diseñamos un programa que se adapte a tu vida, permitiéndote entrenar de forma efectiva sin que suponga una carga adicional.
“Entrenar no es solo llegar a la meta. Es descubrir todo lo que puedes lograr en el camino.”