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Incluye: Cómo identificarla bien, errores frecuentes, sesiones tipo y pautas básicas para entrenar con más criterio.
Guía práctica para entrenar sin lesionarte y correr con más seguridad, rendimiento y continuidad.
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Ideal si estás empezando (o volviendo) y quieres construir una base sin agobios. Te ayudará a crear constancia y preparar tu primer 5K con una progresión realista.
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Para corredores que ya salen a correr y quieren dejar de “hacerlo a ojo”. Aprende a ajustar intensidades, entender tus zonas/ritmos y estructurar tu semana para progresar con cabeza.
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En mi Blog de running de PlanMeta puedes profundizar más y ver ejemplos aplicados, con artículos prácticos de planificación, fuerza, técnica y prevención:
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