De forma segura y sin presiones
Te acompañamos en tus inicios, transformando el deporte en un hábito saludable y gratificante.
Empezar a correr puede parecer un reto enorme, especialmente si nunca lo has hecho o llevas mucho tiempo inactivo. En Plan Meta, diseñamos planes de iniciación que te acompañan paso a paso, sin prisa y sin presión.
Nuestro objetivo es que ganes confianza, resistencia y técnica de forma segura, construyendo una base sólida que te permita disfrutar del running sin dolor y convertirlo en parte esencial de tu vida.
Programas diseñados para que cualquiera pueda dar sus primeros pasos. Si sueñas con correr, sea cual sea tu edad o condición física inicial, tenemos un plan para ti.
Si es tu primera vez y necesitas una metodología clara y segura para evitar el desánimo y las lesione
Si buscas reactivar tu cuerpo y encontrar una actividad física que te motive y te aporte bienestar.
Si tu agenda es apretada, te ayudamos a integrar el running en tu rutina de forma eficiente y progresiva.
Si tu objetivo es mejorar tu salud cardiovascular, controlar el peso o reducir el estrés a través del deporte.
La seguridad y el soporte que necesitas para que el running sea un éxito. Te garantizamos una iniciación segura, divertida y libre de lesiones.
Diseñamos un plan que alterna caminar y correr, con énfasis en la movilidad y fuerza básica para proteger tu cuerpo.
Aprenderás la técnica correcta desde el inicio, desarrollando una base física y mental duradera.
Te sentirás apoyado en cada etapa, resolviendo dudas y celebrando cada pequeño avance contigo.
Tu plan se ajusta a tus sensaciones y nivel actual, eliminando presiones innecesarias.
Consejos esenciales para disfrutar tus primeros kilómetros sin riesgos. Sigue estas claves y construye un hábito de running duradero y saludable.
No intentes correrlo todo de golpe. Altera periodos de caminar con periodos cortos de trote.
Si sientes dolor, para. No fuerces la máquina; la progresión es gradual y el descanso es vital.
Son tu herramienta principal y la clave para prevenir muchas molestias y lesiones al principio.
Dedica tiempo a ejercicios básicos de fuerza y movilidad para preparar tu cuerpo para el impacto de la carrera.
Tu camino al éxito
Mi proceso de trabajo está diseñado para ser cercano y completo. Desde la evaluación inicial hasta el análisis de tu rendimiento, estamos contigo en cada paso.
Paso 1:
Una entrevista personal para conocer tus objetivos y limitaciones.
Paso 2:
Un programa totalmente adaptado a ti, estructurado en bloques y con objetivos claros.
Seguimiento Continuo
Feedback continuo para ver tu evolución y actualizar tus entrenamientos personalizados.
Paso 4:
Comunicación directa para motivarte y resolver todas tus dudas.
Paso 5:
Corrección de errores posturales para mejorar tu técnica y prevenir lesiones.
La mejor prueba de nuestro trabajo son los resultados y las historias de quienes han confiado en nosotros. Lee sus testimonios y únete a una comunidad que no solo entrena para correr, sino para superarse.
Antes de empezar
Resolvemos tus dudas antes de dar tus primeros pasos. Información útil para que inicies tu camino en el running con total confianza.
No, ¡absolutamente no! Nuestro plan está diseñado precisamente para personas que parten de una condición física básica o nula. Empezaremos muy suave, alternando caminata y trote.
Para empezar, 2 o 3 días a la semana es ideal, dejando un día de descanso entre sesiones. Esto permite que tu cuerpo se adapte y recupere.
Al principio, las sesiones serán cortas, de 20 a 30 minutos, combinando caminata y trote suave. La duración y la intensidad aumentarán progresivamente.
Es normal sentir agujetas o una fatiga muscular leve. Sin embargo, si experimentas un dolor agudo o persistente, es importante parar y consultar. Nuestro enfoque previene el dolor de lesiones.
Sí. Además de la combinación de caminata y trote, tu plan incluirá ejercicios de movilidad y fuerza básica. Estos son fundamentales para preparar tus articulaciones y músculos, y para correr sin lesiones.
“No importa dónde empiezas, sino hacia dónde te mueves.”